Én és a Speedfitnesz XIV. rész
2013.02.18 21:07
Sziasztok és szép estét mindenkinek! Mai bejelentkezésem olvashatjátok, mivel ma újra edzés volt. Ez volt most ha jól számoltam a 14. Még kimondani is sok, nem hogy ott szenvedni. De kitartóan csinálom, így nem fogtok az írásaimtól megszabadulni.
Tehát a mai edzés is szerintem elég keményre sikerült. Mert most láttam, hogy 75-ről indultunk és a végére közel 100-ason volt az erősség, amit éreztem is. Most is sikerült a Tisinek jól megizzasztani. De csináltam csak, amit mondott és nem akarok panaszkodni.
Ma legtöbbet lábra dolgoztam, és combra, mert most ott volt a két pánt. Lábemeléssel kezdtem, először előre nyújtott lábbal, majd oldalra utána hátra. Lábváltás, és ugyan ezeket kellett megcsinálnom a másik lábbal is. Utána térd emelés volt előre, majd oldalra és felváltva előre és oldalra. Akkor kellett még olyat is végeznem, hogy behajlított lábbal kellett oldalra emelgetnem a lábam, majd hátra felé kitolni combból a lábamat.
Ezt követően, háttal a géppel állva végeztem a beleülős feladatokat. Először csak tartani kellett magamat, majd utána rugózni hogy izomból nyomjam ki magam. Képet erről már raktam ki, azért fogom csak a gépet, hogy megtartsam magam. Anélkül nem tudnám csinálni, amúgy lábizomból szoktam kinyomni magam. Így háttal még kellett csinálnom olyat is, hogy láb ujjhegyre kellett állnom, felváltva de picit beleülve. Ezeknél a feladatoknál kezdtem el jobban izzadni, itt már elég erős volt a stimulálás.
Mikor ezek megvoltak, újra géppel szemben állva végeztem azt, hogy itt is felváltva álltam láb ujjhegyre. Ezt követően, már ülve végeztem az edzést, de még mindig lábra erősítve. Tisi a lábam alá tette a zsámolyt, és ott kellett láb ujjhegyre emelnem a lábam, majd pedig a sarkokat kellett lenyomnom.
Itt még nem volt vége a láberősítésnek, mert a terpeszben levő lábaim össze kellett zárni, hogy a térdek összeérjenek. Ez annyiban ment is, hogy sikerült magamtól összezárnom és ott tartanom. Majd ugyan ezt, úgy hogy kicsiket kellett mozgatnom a lábam, össze tennem majd szét.
A maradék pár percben, ami tényleg kevesebb volt, mint ahogy szoktuk de nem bánom, lábra akarok izmosodni, jött kis edzés felső testre és karra. Kellett végeznem törzskörzést, hogy könyökkel kellett megérintem a térdem. De úgy is kellett törzskörzést végezni, hogy nem teljesen kinyújtott karral kellett végeznem. Végül még a behajlított karokat kellett előre húznom, és úgy hasprést végezni.
Ennyiben ki is merült a mai edzésem és ez alatt a 15 percben én is kimerültem rendesen. Elfáradtam ma is az edzés végére. Nem baj, csinálom teljes erőmből, amit mond a Tisi még ha el is fáradok. És szerdán újra megyek edzeni.
