Én és a Speedfitness XX. rész

   Jó estét kívánok mindenkinek! Ma ha úgy vesszük, jubileum van, megvolt a 20. edzésem is. Akárhogy is nézem és számolom a dolgokat, ez már nem kevés. De szerencsére van kitartásom, és akaraterőm, ezért folytatom és csinálom. Helyesbítek csináljuk, mert Tisi is kell hozzá, ha ő nem lenne szerintem én sem csinálnám. Meg van pár ember, akik állandóan érdeklődnek és bíztatnak a folytatáshoz, természetesen miattuk is folytatom.

   A mai edzést nem 100%-os állapotban tudtam végezni, egy kis vírusos megbetegedésem volt, van. Azért így is megpróbáltam a lehető legtöbbet kihozni magamból. Ma a combomon volt kettő pánt, és kezdésként már elég magasan volt az áramerősség. Ezt mondjuk én állítattam így be, de így lesz eredménye az edzéseknek. Ezek után kezdtem el a mai edzést.

   Először a gépnek háttal végeztem a gyakorlatokat, elsőként csak tartanom kellett magam, majd pedig rugóznom kellett. Mindegyikből 5-ös sorozat, csak hogy bemelegítsek. Majd géppel szemben végeztem a feladatokat, helyben járás magas térd emelésben, utána pedig magas sarok emelés következett. Ezután hátra felé kellett tartanom a lábam, és úgy kellett jobbra-balra mozgatnom. Majd pedig felfelé emelgetni kellett, természetesen ezeket a feladatokat mind a kettő lábbal külön-külön csináltam.

   Ezeket megint térdemelés volt a feladat, de most nem helyben járásban. Majd ugyan így térdemelés, de oldalra tartva a lábamat. A következő feladat az volt, hogy oldalra kellett emelgetnem de most enyhén behajlított lábbal, majd oldalt tartva behajlítani a lábakat. Utána pedig oldalt kellett a lábam tartani és a lábfejet kellett mozgatnom jobbra-balra.

   Amikor ezek megvoltak, kellett csinálnom lábkörzést is előre és oldalra nyújtott lábbal is. Majd az álló gyakorlatokat megint a géppel háttal fejeztem be. Megint először tartanom kellett magam, majd rugózni. De szerencsére most már csak 2-2 kellett csinálnom belőle.

   A maradék 2 percben már csak ülő feladatok voltak. Kellett hol az egyik hol a másikra hajolnom, és úgy megfeszíteni az izmokat. Ezt követően még volt 2-2 törzs hajlítás kinyújtott karral. Legvégül pedig megint a lábra kellett hajolni, de most összetett lábbal.

   Mire lejárt a 15 perc, én nagyon leizzadtam, és kellemesen el is fáradtam. De ha van eredménye, akkor megérte. Így kellemes volt amikor jött a levezető relaxáló masszázs, ez volt a ma hab a tortán. Ez most elég kevésnek tűnik, amit végeztem ma, de a legtöbb feladatból 4 vagy 5 sorozatot kellett végezni, így már talán nem csoda hogy kevésnek tűnik az írásom. Mindegy… én tudom, hogy elég sokat dolgoztam ma is, mert ma is kellemesen elfáradtam és leizzadtam. A héten meg még majd folytatom az edzést.