Én és a Speedfitness XVII. rész
2013.02.27 20:27
Jó estét és sziasztok mindenkinek! Gondolom sejtitek ma edzés volt. Ezt már nem nagyon tudom követni hányadik, de utána nézve tudom a 17. Ez volt ebben a hónapban az utolsó is egyben. Már 2 hónapja csinálom a speedfitness-t, így utólag belegondolva sok. De csinálom, minden erőmet beleadva, nem akarok senkinek sem csalódást okozni.
Ha nem lettem volna ennyire fáradt, már megírtam volna a blogom. De ma rendkívüli módon nagyon elfáradtam. Nagyon kemény volt a mai edzés szerintem. Én legalábbis úgy vettem észre és úgy éreztem. Annyira hogy szó szerint az orromról is csöpögött az izzadság. Nagyon kész voltam, és még most is, 8 órával az edzés végén is nagyon fáradt vagyok.
Tehát a mai edzés. Ma a vádlimon is volt pánt, így a vádlit is erősítettük, erősítettem. Elég erősre állítattam a gépet, kiváncsi voltam, hogy mennyire bírom. Szerencsére bírtam így szerintem legközelebb is legalább ilyen erősre állíttatom. Elöszőr helyben járás volt, majd pedig magasba kellett a sarkam emelni és úgy helyben járni. Ezt követően hátra felé kinyomna a lábam, és úgy előre és fel húzni magam elé. Természetesen mindegyikből 5-5 volt.
Hogy „pihenjek”, jött a háttal a gépnek gyakorlat. De valahogy nem tudtam pihenni. Most csak tartanom kellett magam, és ötször. Ma valahogy mindenből ötös sorozatok voltak. Mikor ez megvolt, újra a géppel szemben állva jöttek a feladatok. Először térdemelés volt, majd térdemelés leengedni és oldalra felemelni a térdet. Majd pedig úgy kellett végeznem hogy térdet felemelni és úgy kellett oldalra mozgatnom. És ugyan ezt meg kellett csinálnom a másik lábbal is.
Majd megint háttal a gépnek, csak most rugóznom kellett. Szintén 5-öt. És újra szemben a géppel. Itt most láb ujjhegyre kellett állnom először, majd pedig a sarokból kellett láb ujjhegyre emelnem magam. Majd felváltva kellett láb ujjhegyre állni egyik láb majd a másik, de ezt a stimulálás alatt. Az álló feladatokat hátra felé emelgetve a lábat zártam.
Ezt követte az ülő feladatok, de itt is először lábra dolgoztam. Jött a zsámoly, ami kicsit távolabb volt, úgy kellett láb ujjhegyre emelnem, majd pedig a sarkam lenyomva, majd sarok lent és úgy láb ujjhegyre. Majd ezeket ismételve csak közelebb volt a zsámoly. Akkor olyan is volt, hogy az egyik, majd a másik lábra hajolni, és megfeszíteni az izmot. A láberősítést pedig úgy fejeztem be, hogy stimulálás alatt kellett összezárnom a combjaim.
Végül még egy kis munka volt karra is, ezeket most nem akarom részletezni. Annyira nem lényegesek, és talán ha 2 perc volt összesen. Tudtam már jól, hogy rendesen megtud dolgoztatni a Tisi, de hogy ennyire. A 15 perc után alig bírtam megmozdulni. Szerencsére izomláz nincs, csak fáradtság. De ez legyen a legnagyobb bajom. A foglalkozás elérte a célját. Legközelebb csak majd márciusban megyek, de az már jövő héten lesz.
Ennyi lett volna mára… további szép estét mindenkinek!
