Én és a Speedfitness XVI. rész

   Jó estét kívánok mindenkinek! Az előző blogom végén azt írtam, hogy jövő hét kedden folytatás. Nem lesz kedden, mert ma van a folytatás. Így alakult, de a miértre a részletek nem fontosak. A lényeg, hogy voltam ma edzésen, ami így már a 16. volt.

   Tehát mi is történt ma? Kezdődött, hogy kicsit fáradtan érkeztem az edzésre, ennek sem érdekes a története szerintem, ezért nem részletezem. A lényeg, hogy ma a vádlim erősítése volt a feladat, meg volt megint újdonság amit még nem csináltam eddig. Meg kicsit erősebbre állítattam a gépet.

   Ma úgy kezdtem, hogy a géppel háttal végeztem a rugózós feladatot. Ebből „gyorsan” megcsináltam egy ötös sorozatot. Ezt követően jött, hogy tartanom kellett magam így berogyasztva. Ebből is volt vagy ötös sorozat. Valahogy ma nem voltam teljesen formába, mert már itt az elején elkezdett rólam a víz folyni.

   Mikor ezzel végeztem, a géppel szemben állva csináltam a feladatokat. Először helyben járás volt. Ezt követően, úgy kellett helyben járnom hogy a sarkamat kellett magasan felemelnem. Mindegyikből csináltam egy-egy ötös sorozatot. Csak hogy ne érezzem magam jól.

   Ezt követően, magas térdemeléses feladat volt. Először úgy hogy csak előre kellett a magasba emelnem a térdem, majd pedig a stimulálás alatt ott kellett hagynom. Majd ugyan ezeket kellett a másik lábbal is megcsinálnom. Utána oldalt tartva kellett a magasba emelnem a térdemet, majd fent tartani. Amikor ez megvolt, akkor pedig úgy volt, hogy felkellett a térdem emelni, és kifordítani oldalra majd vissza. Azt hiszem, hogy ez is újdonság volt. Természetesen a másik lábbal is ugyan ezt megkellett csinálnom.

   Ezt követően, hátra felé kellett kitolnom combizomból a lábam. Amikor ez meg volt, hátra felé kellett aprókat emelgetnem a lábaimmal, mindezt természetesen izomból kellett csinálnom, és nem lendületből, ahogy az edzés kezdetekor még csináltam. Most megint egy újdonság következet. Úgy kellett folytatnom, hogy a hátra emelt lábamat kellett előre felhúznom. Ez kisebb-nagyobb sikerrel jött csak össze, de csak azért mert nem a legtökéletesebbek a lábaim. Azért is dolgozzunk, hogy minél jobban menjenek ezek is. Végezetül az álló feladatokat úgy zártam, hogy hátra felé emelve kellett a lábam megtartani. Hol a jobb, hol a balt.

   A maradék 3-4 percben, ülő feladatokat csináltam, hogy kicsit felsőtestre is dolgozzak. Először hogy a karokat magam mellett tartva kellett behajlítani, ezzel a bicepszre dolgoztam, majd pedig lefelé tolva a karokat, amivel tricepszre ment a munka. Akkor volt az is, hogy ezt felváltva kellett megcsinálnom. Ezt követően, pedig a hüvelyk ujjamal felfelé kellett a karokat behajlítani.

   Következőben a karokat egyszerre kellett kifelé tolnom lassan. Majd a kicsit behajlítottan tartott karokat, amik előre felé voltak nyújtva, ezeket kellett aprókat emelgetnem. Majd oldalról kellett összehúznom, hogy a könyökök összeérjenek. Legvégül még egy kis hasprés, amivel be is fejeződött a mai edzés.

   A mai nap megint sikeresen elfáradtam, de csak úgy egészségesen. Nem baj, jobban fogok majd az éjszaka aludni. És azzal zárnám a soraim, hogy szerdán folytatás…