Én és a Speedfitness XIII. rész
2013.02.15 21:52
Jó estét kívánok mindenkinek! Ma megvolt a 13. edzésem is, amivel levezettem a hetemet. Ami annyira nem volt veszélyes, de olyan jól hangzik. Mert egy kis mozgás meg mindenkinek kell, ami felfrissít a megszokott monotonitásból.
Na szóval, a mai edzés. Most így belegondolva 13 szám állítólag szerencsétlen, de nekem nem volt az. A megszokott fáradtság nem új, meg nem is rossz annyira. De kell, mert így biztos tudjuk hogy jól csináltunk valamit. Hú de bölcs vagyok… inkább rátérek az edzésre, szerintem mindenki jobban örül annak.
A mai 15 percből több mint 10 percet állva csináltam, ami emlékezeteim szerint még nem volt. Nem volt vele semmi gond, jó is volt, meg szerintem használt is. Annyi előzménye azért van, a mai napnak, hogy itthon is edzegettem. Ami nem gond, meg kell is, csak kicsit szerintem túlteljesítettem és úgy mentem ma, hogy minden bajom volt.
Úgy kezdtem, hogy a géppel háttal állva és a megszokott rugózásokat kellett végeznem. Lehet hogy a fáradtság volt az oka, de már ott éreztem magamon, hogy hosszú lesz ez a 15 perc. Mikor ez megvolt, újra szemben a géppel, és volt térdemelés, lábemelés előre és hátra. Lábkörzés elől, oldalt és hátul, persze mindezt felváltva, hol a jobb a hol a bal lábbal. Volt akkor olyan is, hogy a lábamat kellett felemelnem és ott tartanom. Meg a felemelt lábam kellett hátra felé kitolnom izomból. Na meg természetesen volt megint helyben járás is.
Mikor ezek megvoltak, megint egy újdonság jött. Itt először magasra kellett felhúznom a térdem és onnan kellett a lábam magas sarok emelésbe helyezni. De volt hogy ugyan ezt kellett megcsinálnom, csak most annyi volt pluszban, hogy a lábam közben lekellett rakni a földre. Csendben megjegyzem a Tisi közben meg csak emelte a feszültséget, ne hogy jól érezzem magam. Ezt azért poénnak szántam, de tényleg tekert felfelé a gépen. Azt meg majd nem elfelejtettem hogy olyat is kellett végeznem, amikor a térdeim kellett összezárnom. A Tisi azt mondta, hogy a belső combizmomat érzem, mert akkor jó. Elárulom, éreztem.
A maradék pár percben, ülő feladatokat végeztem de közben lábra is dolgozva. Jött a zsámoly amire a lábamat kellett raknom, és úgy emelgetnem a lábam. Ugyan így a zsámolyon lábujj hegyre kellett emelnem, utána meg a sarkam tolva le. Volt még egy kis törzshajlítás jobbra és balra, meg egy kis karhajlítás, és ezzel vége is volt a 15 percnek.
Ahogy az edzések után most is egy relaxáló masszázs levezetésként. Zuhany után, mikor ittam a fehérje dús shake-t, mert edzések után azt is kapunk, leülve és némán fogyasztottam el. Ez tényleg azt jelenti, jól elfáradtam. De az nem érdekel senkit, csak az hogy használjon az edzés.
Na ennyi volt, jövő héten hétfőn folytatom. Addig is mindenkinek kellemes hétvégét!!!
