Én és a Speedfitness XI. rész
2013.02.06 21:39
Szép estét kívánok mindenkinek! Ma meg volt a 11. edzésem is, lassan fél távnál vagyok. Mivel említettem, hogy a hétfői edzés után éreztem aznap egy kis izomlázat, az szerencsére másnapra már elmúlt. De szerencsére nem volt veszélyes az sem.
A mai edzésen, mint mindig, megint jól elfáradtam. Mindig olyan feladatokat kapok, meg erős impulzusokat, hogy edzés végére sikerül rendesen elfáradnom. Ám ha használ, akkor meg megéri a fáradtságot. Ahogy észreveszem, nem járok feleslegesen mert használ.
Szóval a mai edzés. Mivel a múlt edzésen combra erősítettem, ma jött a vádli is. Elég erősre állítottuk, de így volt jó, megdolgozta az izmokat rendesen. Mint megszokhattátok, álló feladatokkal kezdtem. A szokásos lábemelgetés, előre oldalra, hátra. Kifordított és befordított bokával. Ezeket háromszor kellett megcsinálnom. Majd következett a háttal a gépnek, hol behajlított lábbal kellett tartanom magam, majd ebből kinyomni magam.
Mikor ez meg volt, megint a géppel szemben állva csináltam a feladatokat. Itt megint volt újdonság. Lábujj hegyen kellett állnom, sarkamon, majd sarokból lábujj hegyre. Akkor megint jött egy újdonság, most az volt, hogy helyben kellett járnom és úgy emelgetnem a lábam. Először magas térd emelésben, majd azt követően magas sarok emelésben. Az izmaim rendesen végezték a dolgokat, mert éreztem hogy húzódnak össze.
Mikor ezzel végeztem, jöttek az ülő feladatok, és megint volt gumiszalag mint a legutóbb. A lábam meg felvolt rakva a zsámolyra. Először távolabb volt és úgy kellett a lábaim szét tenni, utána pedig közelebb rakta a Tisi és úgy. Először a bokámnál volt a szalag, majd mindig feljebb lett rakva, és a végén már a combomnál volt. Akkor megint jött egy újdonság, ahol a szalagot kellett széthúznom a lábammal, de közben meg felső testel hol a jobb, hol a bal lábra kellett hajolnom. De volt hogy csak has prést kellett csinálnom. Olyan is volt, hogy így ahogy szét kellett a lábam tenni, oldalra kellett fordulnom közben. Elég nehezek voltak nekem a feladatok, mert rendesen belekellett adnom magam. Azért megcsináltam mindent.
Akkor a maradék időben még dolgoztam felsőtestre is, hogy a karok behajlítva és emelgetni kellett. Meg a behajlított karokat kellett kitolnom, de volt olyan is, amikor az előre tartott karomat kellett hátra felé emelgetnem. A legvégén pedig az összes izmom befeszítve kellett tartanom magam az impulzus alatt.
Nem tudom az erősséget mennyire tolta fel a Tisi, de megdolgoztatott rendesen. Győztem levegő után kapkodni a 15 perc végére. Levezetésként még volt egy relaxáló masszázs, és ezzel volt vége a mai edzésnek. De az edzőm Tisi, a végén megdicsért, hogy nagyon ügyes voltam. Ez jól esett nagyon.
Most pár nap kimarad, legközelebb majd jövő hét kedden kell mennem. Elég hosszú kihagyás lesz, hiányozni fog. Teljesen megszerettem a speedfitnesz-t. Addig is üdv mindenkinek. Kedden folytatás.
