Én és a Speedfitness XVIII. rész

   Szép jó estét kívánok mindenkinek! Eljött egy új hónap, egy új hét és egy újabb edzés. Ami nekem már a sokadik, de számszerűsítve a 18. Elég legyen annyi, hogy sok. Magamat ismerve meg nagyon sok.

   A múlt heti utolsó edzésem a szerdai, mint említettem nagyon fárasztó volt, de izomláz szerencsére nem volt utána. Azt az edzést ismerve, annál rosszabb nem lehet, és szerencsére a mai edzés után annyira nem fáradtam el. Csak ezt ne olvassa a Tisi, mert legközelebb nem lesz ilyen szerencsém.

   A mai edzésem következő képen zajlott. A combomon kettő pát volt, és éreztem hogy erősen meghúzta a Tisi, ne essen le edzésközben. De észrevettem, így erősebbnek érzem a stimulációt. Mikor állítottuk be az erősséget, tudtam ez sem lesz könnyű edzés. De ha szép nem is, de izmos akarok lenni, és azért meg kell szenvedni.

   Helyben járással kezdtem, azt sarok emelés követte az áram stimulálás alatt. Ezt persze ötös sorozatban csináltam mind a kettőt. Amikor ez megvolt, háttal a géppel folytattam az edzést. Itt megint ötös sorozatot végeztem, a sima bele ülős gyakorlatból, majd pedig a rugózásból is. Közben meg éreztem, hogy az erősséget lassan de emelte a kedves edzőm.

   Majd megint a géppel szemben állva folytattam a gyakorlatokat. Most megint lábemelgetés volt, először térdemet kellett emelgetnem. Majd a térdet felemelni, leengedni, oldalra ki, és úgy megint felemelni. Akkor utána a lábfejet kifelé fordítani, befelé fordítani, majd felfelé és úgy emelgetni a lábat. Természetes ezt megismételtem a másik lábbal is. Ezekből már nem ötös sorozatok voltak, hanem csak kettes.

   Amikor ezzel végeztem, úgy jöttek a feladatok, hogy előre, oldalra majd hátra felé emelve a láb és közben lábkörzést kellett végeznem egyik irányba majd a másikban. Ezt a részt úgy zártam le, hogy hátra felé tartva a lábat aprókat emelgettem, majd pedig combból kinyomni hátrafelé. Majd a másik lábbal ugyan ezeket.

   Most megint egy újdonság következet, amit nem hiszem hogy eddig csináltam volna. Tisi összekötött egy gumiszalagot, amibe bele kellett lépnem, és térd alatt felhúzva kellett a először az egyik lábamat széttenni majd a másikat. Aztán széttenni és ott tartani, majd aprókat mozgatni. Ezt megismételtem úgy is, hogy a géppel háttal és enyhén berogyasztott lábakkal. Jó volt, mert az izmaim éreztem hogy dolgoznak, sőt még a vádlimat is éreztem, pedig azon nem is volt pánt.

   Ezt az ülő feladatok követték, de a gumi szalag továbbra is rajtam volt. Sőt már az edzés végéig, ami nem sokára eljött. Így a mai napi edzés végig a láb erősítésére ment rá, de pár gyakorlat a felső testet is megmozgatta. Na szóval most ülve kellett szép lassan kifelé tolnom a lábam, majd kint tartani, majd aprókat mozgatva széttennem. Jött a zsámoly is ez után, ott megkellett próbálnom megemelni a lábaim, majd pedig láb ujjhegyre kellett emelnem.

   Akkor talán ha kettő perc volt már itt vissza, jött egy kis felsőtestre is dolgozás, de a gumiszalaggal továbbra is szét kellett tartanom a lábam. Jött egy kis hasprés, először aprókat középre, majd az egyik, aztán a másik lábhoz. Aztán egy kis törzs fordítás jobbra-balra, majd az egyik aztán a másik térdhez. Ezzel be is fejeződött a mai 15 percem.

   Mint ahogy az előző edzések is, itt is határozottan megizzadtam és kellemesen el is fáradtam. Ezt nem csak éreztem de levegőt is jobban kellett vennem. Levezetésként jött a jól megérdemelt relaxáló masszázs, kicsit legalább kipihentem magam. De ennek ellenére élveztem a mai edzést is. A végén még teljesen megszeretem a mozgást. Mert mondhatom, hogy annak ellenére hogy én máskép élem az életem, de én is eltudok fáradni fizikailag is a testmozgásban. És ez jó!!! Most már nem is tudom, mi lenne velem speedfitness nélkül, annyira hozzá szoktam és az életem része lett. Szerintem ez is jó.

   Mivel ennyi volt mára, azzal zárom a soraimat hogy pénteken jön a folytatás hogy kellemesen zárjam a hetet.