Én és a Speedfitness XVI. rész

2013.02.25 21:55

 

   Jó estét kívánok mindenkinek! Az előző blogom végén azt írtam, hogy jövő hét kedden folytatás. Nem lesz kedden, mert ma van a folytatás. Így alakult, de a miértre a részletek nem fontosak. A lényeg, hogy voltam ma edzésen, ami így már a 16. volt.

   Tehát mi is történt ma? Kezdődött, hogy kicsit fáradtan érkeztem az edzésre, ennek sem érdekes a története szerintem, ezért nem részletezem. A lényeg, hogy ma a vádlim erősítése volt a feladat, meg volt megint újdonság amit még nem csináltam eddig. Meg kicsit erősebbre állítattam a gépet.

   Ma úgy kezdtem, hogy a géppel háttal végeztem a rugózós feladatot. Ebből „gyorsan” megcsináltam egy ötös sorozatot. Ezt követően jött, hogy tartanom kellett magam így berogyasztva. Ebből is volt vagy ötös sorozat. Valahogy ma nem voltam teljesen formába, mert már itt az elején elkezdett rólam a víz folyni.

   Mikor ezzel végeztem, a géppel szemben állva csináltam a feladatokat. Először helyben járás volt. Ezt követően, úgy kellett helyben járnom hogy a sarkamat kellett magasan felemelnem. Mindegyikből csináltam egy-egy ötös sorozatot. Csak hogy ne érezzem magam jól.

   Ezt követően, magas térdemeléses feladat volt. Először úgy hogy csak előre kellett a magasba emelnem a térdem, majd pedig a stimulálás alatt ott kellett hagynom. Majd ugyan ezeket kellett a másik lábbal is megcsinálnom. Utána oldalt tartva kellett a magasba emelnem a térdemet, majd fent tartani. Amikor ez megvolt, akkor pedig úgy volt, hogy felkellett a térdem emelni, és kifordítani oldalra majd vissza. Azt hiszem, hogy ez is újdonság volt. Természetesen a másik lábbal is ugyan ezt megkellett csinálnom.

   Ezt követően, hátra felé kellett kitolnom combizomból a lábam. Amikor ez meg volt, hátra felé kellett aprókat emelgetnem a lábaimmal, mindezt természetesen izomból kellett csinálnom, és nem lendületből, ahogy az edzés kezdetekor még csináltam. Most megint egy újdonság következet. Úgy kellett folytatnom, hogy a hátra emelt lábamat kellett előre felhúznom. Ez kisebb-nagyobb sikerrel jött csak össze, de csak azért mert nem a legtökéletesebbek a lábaim. Azért is dolgozzunk, hogy minél jobban menjenek ezek is. Végezetül az álló feladatokat úgy zártam, hogy hátra felé emelve kellett a lábam megtartani. Hol a jobb, hol a balt.

   A maradék 3-4 percben, ülő feladatokat csináltam, hogy kicsit felsőtestre is dolgozzak. Először hogy a karokat magam mellett tartva kellett behajlítani, ezzel a bicepszre dolgoztam, majd pedig lefelé tolva a karokat, amivel tricepszre ment a munka. Akkor volt az is, hogy ezt felváltva kellett megcsinálnom. Ezt követően, pedig a hüvelyk ujjamal felfelé kellett a karokat behajlítani.

   Következőben a karokat egyszerre kellett kifelé tolnom lassan. Majd a kicsit behajlítottan tartott karokat, amik előre felé voltak nyújtva, ezeket kellett aprókat emelgetnem. Majd oldalról kellett összehúznom, hogy a könyökök összeérjenek. Legvégül még egy kis hasprés, amivel be is fejeződött a mai edzés.

   A mai nap megint sikeresen elfáradtam, de csak úgy egészségesen. Nem baj, jobban fogok majd az éjszaka aludni. És azzal zárnám a soraim, hogy szerdán folytatás…

Blog

Én és a Speedfitness Befejező(?) rész

2013.03.28 23:51
     Szép estét kívánok mindenkinek! Elég régen jelentkeztem már az utolsó bejegyzésemmel, de ennek meg volt az oka. Pedig voltam a héten edzeni hétfőn is, és voltam ma csütörtökön is. De úgy gondoltam hogy most egybe kötöm a két edzésemet. Szerintem arról, hogy miket csináltam...

Én és a Speedfitness XXIII. rész

2013.03.22 22:47
     Szép jó estét mindenkinek! Ígértem, hogy jelentkezni fogok a következő edzésen, így jelentkezem, ma meg volt a 23. edzésem. Ez egy szép szám nekem, na nem az edzésre gondolok, mert ma volt egy kis probléma. Nem kell komoly dologra gondolni, csak amit eddig használtam mellényt az...

Én és a Speedfitness XXII. rész

2013.03.21 11:09
     Szia Kedves Mindenki! Elnézést kérek mindenkitől, mert tegnap voltam edzésen, de csak ma írom meg a történetét. Ennek az oka nálam keresendő, annyira elfáradtam tegnap edzés alatt, hogy nem volt szinte semmi erőm. De ma azért pótólom, és még egyszer elnézést kérek...

Én és a Speedfitness XXI. rész

2013.03.13 21:20
     Jó estét kívánok minden kedves olvasómnak! Történt ma egy olyan eset, hogy újra edzésre mentem, ami már a 21. így sorrendben. Ez nagyon sok… minden féle téren. Az hogy ezalatt a 21 edzés alatt én mennyit izzadtam már, de legalább a kellemest a hasznossal összekötöttük,...

Én és a Speedfitness XX. rész

2013.03.11 20:16
     Jó estét kívánok mindenkinek! Ma ha úgy vesszük, jubileum van, megvolt a 20. edzésem is. Akárhogy is nézem és számolom a dolgokat, ez már nem kevés. De szerencsére van kitartásom, és akaraterőm, ezért folytatom és csinálom. Helyesbítek csináljuk, mert Tisi is kell hozzá, ha ő...

Én és a Speedfitnesz XIX. rész

2013.03.08 19:43
     Sziasztok és szép estét mindenkinek! Újabb bejegyzés következik, egy újabb edzés után. Előre mondom, megfogadtam nem fogok panaszkodni többet, hogy mennyire fáradtam el. Ezt ne várja senki ezután tőlem. Mindenkinek ajánlom aki nem speedfitness-ezet eddig, csak próbálja ki, és...

Én és a Speedfitness XVIII. rész

2013.03.05 19:18
     Szép jó estét kívánok mindenkinek! Eljött egy új hónap, egy új hét és egy újabb edzés. Ami nekem már a sokadik, de számszerűsítve a 18. Elég legyen annyi, hogy sok. Magamat ismerve meg nagyon sok.    A múlt heti utolsó edzésem a szerdai, mint említettem nagyon fárasztó...

Én és a Speedfitness XVII. rész

2013.02.27 20:27
     Jó estét és sziasztok mindenkinek! Gondolom sejtitek ma edzés volt. Ezt már nem nagyon tudom követni hányadik, de utána nézve tudom a 17. Ez volt ebben a hónapban az utolsó is egyben. Már 2 hónapja csinálom a speedfitness-t, így utólag belegondolva sok. De csinálom, minden...

Én és a Speedfitness XVI. rész

2013.02.25 21:55
     Jó estét kívánok mindenkinek! Az előző blogom végén azt írtam, hogy jövő hét kedden folytatás. Nem lesz kedden, mert ma van a folytatás. Így alakult, de a miértre a részletek nem fontosak. A lényeg, hogy voltam ma edzésen, ami így már a 16. volt.    Tehát mi is történt...

Én és a Speedfitness XV. rész

2013.02.20 17:49
     Szép estét kívánok mindenkinek! 2 nap telt el az előző blogom óta, de most már itt a legújabb. Más egyéb elfoglaltságom miatt ma mentem edzésre, hogy meg legyen a heti kettő alkalom. Ez sorrendben a 15. bejelentkezésem, ne ez a nem mindegy.    A mai edzésem kicsit...
1 | 2 | 3 >>