Én és a Speedfitness XV. rész

   Szép estét kívánok mindenkinek! 2 nap telt el az előző blogom óta, de most már itt a legújabb. Más egyéb elfoglaltságom miatt ma mentem edzésre, hogy meg legyen a heti kettő alkalom. Ez sorrendben a 15. bejelentkezésem, ne ez a nem mindegy.

   A mai edzésem kicsit durvára sikerült, mert nagyon lefáradtam. Ez köszönhető annak, hogy mikor a állítottuk be az erősséget, kicsit erősebbre sikerült, mint ahogy eddig szokott lenni. Közben meg még a Tisi adagolta neki, így nem csoda hogy nagyon elfáradtam. De legalább jól fogok aludni az éjszaka.

   De rátérek a lényegre, a mai edzésre. Ma a vádlim erősítése volt a cél, arra ment a pánt is. Mint mondtam kicsit erősebbre sikerült az impulzus erőssége, de éreztem is, jól megdolgozta az izmokat. Kezdtem úgy, hogy a lábbal kellett oldalt köröznöm, hol kifelé, hol meg befelé, majd ugyan ezt a másik lábbal. Akkor utána megint körözni kellett, de most nyújtott lábbal előre, amit a másik lábbal is megkellett csinálnom.

   Ezt követően a géppel háttal kellett állnom, és úgy kellett először berúgózva a beleülős feladatokat, először rugózva kellett csinálnom, majd pedig tartani kellett magam. Itt még nem éreztem semmi különöset, csak annyit hogy jobban húzódnak össze az izmaim. Mert megcsináltam mindent amit kellett. Majd így kellett láb ujjhegyre állnom, először mind két lábbal, majd felváltva, hol a bal, hol a jobb lábbal. Na itt volt az, hogy azt hittem nem fogom tudni megcsinálni, mert bár csináltuk, csináltam ezt a feladatsort, de úgy hogy a vádlimon volt a pánt, úgy nem. Ez után meg úgy kellett hogy láb ujjhegyre álltam, és vissza kellett engednem magam talpra, föl-le.

   Amikor ez megvolt, megint a géppel szemben kellett állnom, és lábemelős feladatok voltak. Először oldalra kellett emelgetnem, majd előre és utána meg hátra felé. Természetesen mindezt úgy, hogy a lábat kicsit behajlítva kellett tartanom. Közben még olyan is volt hogy fel kellett emelnem és ott kellett tartanom a lábam. Ennek a része ott volt vége, hogy hátra felé kellett kitolnom a lábaim izomból.

   Majd megint háttal a gépnek álltam, de most csak annyi volt a feladat, hogy párszor bele kellett rugóznom, meg párszor csak ott kellett tartanom magam. Szerencsére láb ujjhegyre nem kellett állnom. Ezek után megint a géppel szemben álltam, hogy helyben járás volt, először magas térd emeléssel, majd pedig sarok emeléssel. Az álló feladatokkal itt végeztem is.

   Az ülő feladatoknál megint jött a zsámoly, ahol egész közel volt rakva hozzám, és úgy kellett a szélére tennem a lábam. Először láb ujjhegyre kellett emelnem a lábaim, majd pedig a sarkaim kellett lenyomni. Ezzel végeztem is a láberősítő feladatokkal, a maradék időben felső testre és karra dolgoztam.

   Itt csináltam úgy hogy a térdemhez kellett a könyököt érinteni, kis törzs hajlítással. Először az egyik oldalra, majd a másik oldalra, és végül felváltva. Majd a karokat enyhén behajlítva, kellett a fejem fölé tolni és vissza, aztán oldalt tartva felfelé kellett aprókat tolni a karommal. Akkor még egy kis bicepszezés valamint tricepszezés volt a végén, és el is ment a 15 perc edzés.

   Máskor majd nem kevésnek tartottam ezt a 15 percet, de most valahogy nagyon örültem hogy vége lett. Nagyon elfáradtam. De pihenésként egy kis relaxáló masszázs levezetésként. Most pedig úgy érzem magam, mint akin keresztül ment egy gyorsvonat. Már 6 órája vége a mai edzésnek, de még mindig nagyon fáradt vagyok. Most nem megyek közel egy hétig, de otthon is fogok kicsit edzeni, ahogy szoktam is azokon a napokon mikor nincs edzés.

   Legvégén csak annyit, hogy jövő hét kedden azért folytatás…