Én és a Speedfitness XII. rész Egy kis félidői elszámolással
2013.02.12 20:56
Üdvözletem mindenkinek! Hát elérkeztem a félidőhöz a fitnesz edzéssel, ma megvolt a 12. edzés is. Így felénél szerintem érdemes lesz majd egy kis számot tevést végezni, hogy mi is volt eddig és elértünk-e valamit. Ezt majd a blogom végén megteszem, most elsősorban azért még az edzésemről írok.
Mivel majd nem egy hete nem voltam edzésen, így már vártam a mai alkalmat. Teljesen megszerettem és örülök annak amikor edzésre mehetek. Nem is tudom mi lesz velem, ha majd lejár a 3 hónap. Pedig amilyen gyorsan mennek a napok, hamarosan eljön az is.
Ma a 15 percből legtöbbet lábra dolgoztam, végül is azt szeretnénk legjobban erősíteni. Tisi mikor rakta fel a pántokat a vádlimra akarta, de ma a combomon volt a sor. Az edzésen azzal kezdtük, hogy a lábamat kellett először nyújtott lábbal emelgetnem. Először előre, majd oldalra és felemelve de fent tartva. Jobb lábbal kezdtem, de ugyanúgy megkellett csinálnom bal lábbal. Ezt követően jött hogy a géppel háttal állva kellett beguggolnom kicsit, ott tartani magam és izomból kinyomni.
Mivel már az elején éreztem, hogy ma megfogok izzadni, itt már folyt rólam. Majd nem egy hét kihagyás ennyit jelent. Na folytatva az elkezdetteket, megint a géppel szemben kellett végeznem a gyakorlatokat. Itt volt hogy helyben kellett járnom, először sarok emeléssel, majd ezt követően térd emeléssel. Az álló feladatokat megint a géppel háttal fejeztem be, de most rugóznom kellett és úgy kinyomni magam izomból. Ezek most nem hangzanak soknak, de mindegyikből ötöt kellett megcsinálnom.
Következtek az ülő feladatok. Először lábujj hegyre kellett tennem a lábam és has prést végeznem. Majd jött az összekötött gumiszalag ami először a lábszaron, majd térd alatt és végül a combon volt, és így kellett a lábaimmal azt széthúzni. Ezzel a láberősítést részben befejeztük, de csak azért részben, mert a feladatok alatt érte továbbra is stimulálás.
Jött a felső testre dolgozás, amit a szalaggal kezdtem. A két karom összevolt „kötve” a szalaggal és így kellett széthúznom a karjaim. Mikor megcsináltam, kézbe kellett fognom a szalagot és úgy kellett széthúznom a szalagot. Ezt letudva megfogtam a gépet, és úgy kellett a törzsemet kifordítani, hol az egyik oldalra hol a másikra. Majd levezetésként dolgoztam még kicsit bicepszre. Röviden ennyi is volt a mai edzés. Azért a legvégén a jól megérdemelt relaxáló masszázsom jött.
Na és akkor térjünk rá a lényegre. Egy kis elszámolás a félidőben, pozitív eredményekkel. A 12 alkalommal 180 percet edzettem. Ez alatt nagyon sokszor ért stimulálás. De amiért elkezdtük az egészet, most arról pár szót. Amikor elkezdtem az edzéseket lemértem az izmaim kerületét. Ezek a következők (csak a lábamat jegyzem meg a kezdésnél, mert nálam az a lényeg):
- Bal vádli: 26,5 cm
- Bal comb: 32 cm
- Jobb vádli: 36 cm
- Jobb comb: 37 cm
Most 12 edzéssel később:
- Bal vádli: 28 cm (1,5 cm plusz)
- Bal comb: 34,5 cm (2,5 cm plusz)
- Jobb vádli: 38 cm (2 cm plusz)
- Jobb comb: 39 cm (2 cm plusz)
De hogy a felsőtestről se feledkezzek meg a mellkasnál + 2 cm, bicepszeknél pedig +1-1 cm a növekedés. Tehát elmondhatom, hogy az esetemben is sikerült a speedfitness-el eredményeket elérni. Aminek én nagyon örülök, és szerintem a Cinema Speedfitnes egész csapata nevében is ezt elmondhatom. Mindenkinek nagyon köszönöm a biztatást, még egy félidő vissza van, úgy hogy folytatni fogom. Azt hallottam hogy vannak rajongóim is, nekik üzenem, nem csinálok semmi különlegeset, kiemelkedőt, csak kihasználtam egy adódó lehetőséget. De nekik is köszönök mindent és puszilom őket!
Már sokszor megköszöntem de most is az egész csapatnak, név szerint Döbörhegyi Petra, Jandrasics Andrea, Geröly Patricia NAGYON SZÉPEN KÖSZÖNÖM!!! Nem fogom tudni meghálálni. És külön köszönet Tischler Fruzsinának személyi edzőmnek, aki 12 alkalommal szenvedett már velem! Neked is NAGYON SZÉPEN KÖSZÖNÖM!!!
